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女性健康瑜伽健康养生秘籍

www.briansc.com2020-01-09

女性健康瑜伽健康秘诀

2015-11-02 来源:

[指南]女性健康瑜伽健康秘诀,坚持练瑜伽,可以修身养心,不仅可以达到健身的效果,还可以减肥。下面的小编辑将教你女性健康瑜伽和养生的秘密。让我们和小编辑一起了解一下。

女性健康瑜伽健康秘诀

1,树形

运动练习站在左腿上,弯曲右腿,将右手掌放在左腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然深呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能培养平衡感,加强关节,想象你像树一样与大地和天空相连。

2。舞蹈改变

练习左腿站立,右腿向后弯曲,胸部扩张,用双手向后和向上握住右腿,保持呼吸3~6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能延伸和加强全身关节,运动与自然相似。

3。站立并扭转

练习:用左腿站立,弯曲右腿,将左手放在右膝之外,吸气并伸展脊柱;呼气,向右扭转身体,将右臂向后伸展,保持呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能增强脊柱的柔韧性,进一步增强身体的稳定性和平衡感。

女性健康瑜伽健康秘诀

4,俯卧着,双手和前脚放在地上,身体从地上向上推,胸部向上伸展,腿部伸展。保持呼吸3~6次。呼气,恢复。重复这个姿势三次。

运动功能增加脊柱的柔韧性,增加胳膊和腿的力量,向上伸展,充分吸收大自然的气息,让人充满自信。

5。下犬式变异

动作方法这个动作可以用上犬式连续完成,也可以单独练习,下犬式变异可以先完成。将你的手和脚以倒三角形放在地上,吸气,抬起右腿,向上伸展双腿和整个脊柱。呼气,右腿收住,双手中间一步,继续保持脊柱伸展。可以重复动作3~6次,换边重复动作。

在动作功能下,狗式变化瑜伽加强全身伸展和臀部柔韧性,上下动作强调人与自然、天地之间的活力联系。

每日养生提供阅读“女性瑜伽养生秘诀”。如果你喜欢这些分享的“女性健康瑜伽养生秘诀”,我希望你能通过“女性健康瑜伽养生秘诀”找到健康的金钥匙。

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